Нужны ли мобильные технологии в фитнессе?

Я никогда не изнурял себя тренировками — как блоггер, я постоянно сижу за компьютером и уделяю довольно мало времени физическим упражнениям. Мне нужен был мотивирующий фактор, чтобы встать и начать работать над собой и приводить себя в форму. В конце концов я понял — если срочно не начать что-то делать, станет ещё хуже. И я создал план, по которому я буду правильно питаться, тренироваться и вообще становиться лучше.

Будучи гиком, я старался внедрить в свой план больше технологий для отслеживания процесса. Мы рассматривали некоторые приложения и способы использования мобильных технологий, и всё это хорошо, но я подумал, что всему этому должен быть предел. Итак, что значит «слишком много технологий» для тренировок и режима питания? Далее я поделюсь мыслями по этому поводу и обозначу границы.

Следи за весом


Сейчас использование мобильных приложений, гаджетов и других инструментов для составления и отслеживания тренировок или диеты — вполне нормальное явление. Есть много программ и разных интересных штук, которые в этом помогут. К примеру, Withings Wifi Body Scale. Это простой инструмент, комбинирующий кое-что старое (весы) и кое-что новое (Wifi). Это вполне обычные весы, которыми, думаю, пользовался почти каждый — отличие лишь в том, что они собирают показатели через Wifi и позволяют просматривать результаты. Гораздо удобнее, чем хранить всё в голове или использовать ноутбук для ведения статистики. Это достаточно просто и я полностью одобряю такие идеи.

Не сиди на месте


В этом поможет (хотя это и не совсем «мобильная» технология) стол для работы стоя. По нему есть аргументы и за, и против, но многие считают, что он очень полезен для здоровья. Самое сложное — привыкнуть постоянно стоять на работе, и затем придерживаться этого везде. Какое-то время я его использовал, но затем вернулся к обычному столу и комбо-креслу. Я просто не забываю больше двигаться и не сидеть слишком долго, и, думаю, у меня всё неплохо получается. Какое-то время я даже использовал балансировочный мяч, чтобы постоянно двигаться. Впрочем, такой стол можно использовать, меняя его положение так, чтобы сидеть за ним, в зависимости от времени суток или характера работы. Главное — начинать рабочий день стоя, иначе вставать уже не захочется. В общем — есть немного пищи для размышлений, но, повторюсь — это не для всех.

Оставайся в форме


Мобильные приложение тоже могут быть полезными в определённой мере. Следите вы с их помощью за потреблением пищи или за тренировками, или чем-то ещё, они просто показывают, что вы делаете и что вы должны делать лучше. Я был уверен в них, когда начинал следовать своему распорядку, и я всё ещё использую некоторые, но это просто вопрос выбора того, что вам подходит, а что нет. Если вы на диете и действительно хотите питаться правильно, исходя из количества калорий, то счётчик калорий — то, что вам нужно. Приложения для бега или тренировок тоже полезны, но всё зависит от того, какая статистика вам нужна. Для кого-то важен сам по себе бег, а не отслеживание времени и дистанции. Думаю, в этом плане напоминания Evernote ничем не уступают специализированным приложениям, учитывая, что я могу вводить любую нужную мне информацию.

Но я решил пойти дальше и отслеживать свою повседневную деятельность (и бездеятельность), выбрав для этого Fitbit. Мне также был интересен Jawbone UP, но из-за их недавних проблем я решил пока им не пользоваться. В Fitbit было всё, что мне нужно — он измеряет уровень активности, количество шагов, затраченные калории и даже время сна. Он похож на обычную Bluetooth-гарнитуру, его можно носить в кармане или на поясе. После установки, которая довольно проста (хотя у меня всё же были некоторые проблемы) нужно просто заряжать его где-то раз в неделю. В радиусе действия док-станции устройство синхронизируется с компьютером, и вы можете просмотреть свою статистику.

Поначалу я был в восторге — наблюдение за своей активностью заставляло меня вставать и действовать. Я мог посмотреть, сколько шагов я сделал за день, и как это на мне отобразилось. Некоторые дни, очевидно, были продуктивнее, и Fitbit всегда помогал мне знать всё о своей двигательной активности. Мне нравилось считать шаги и сожжённые калории, но через какое-то время мне просто надоело. Конечно, там есть система достижений, но это не особо мотивирующий фактор. Так что я решил отказаться от Fitbit. Это отличная вещь, уверен, что многим она понравится, просто это не моё.

Im Sexy and I Know It

Вы, наверное, думаете, что я не хочу возиться со всеми этими штуковинами, потому что просто ленив — но это не так. Я просто думаю, что когда составляешь диету или план тренировок, хочешь как можно более проще внедрить их в свой распорядок дня, а не создавать лишних хлопот. К Fitbit это не относится, но достаточно и того, что он слишком скучный и не особо помогает достигать каких-то целей — если я весь день просидел и почти не двигался, мне не нужно напоминать об этом. Есть приложения, которые ведут статистику автоматически, в то время как вы, например, слушаете музыку, и я думаю, что их вполне можно было бы использовать.

В общем, нужно просто найти свой баланс. Если вы думаете, что дополнительные приложения и аксессуары вроде Fitbit помогут вам — смело выбирайте то, что нравится. Но помните — в большинстве случаев чем проще, тем лучше. Люди многие годы хранят свой вес в голове, а для пробежек используют часы и дорожные указатели — это всё-таки не ракетостроение. Помните об этом, составляя диету или план тренировок. Вы, конечно, в любом случае захотите выделиться, так что попытайтесь не бросаться на каждую красивую игрушку, которая вам попадётся.