«Жить по часам»: Polar M400 спортивный ассистент, GPS и трекер активности

polar m400 box

Говорят, за двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь. Возможно, компании Polar удалось опровергнуть эту поговорку. Во многих решениях чувствуется компромисс, нельзя было что-то улучшить, чтобы что-то не пострадало, подробнее читайте в нашем обзоре.

Приобретая M400, я возлагал на этот гаджет определенные надежды. У меня уже был опыт использования часов Garmin и Polar предыдущего поколения, но мне хотелось узнать, что мне могут предложить новые часы с GPS.

M400 – новейшие спортивные часы от Polar, которые также отслеживают вашу активность и сон, и, должен признаться, устройство отлично справляется со всеми этими задачами. Для гаджета, стоимость которого не превышает 230 долларов, это потрясающее достижение.

Дизайн коробки прост и незатейлив. Вы видите часы, на обороте имеется информация об устройстве, а в верхней части находится QR код, который можно просканировать для просмотра рекламного видео.

Внутри вы найдете сами часы, стандартный кабель microUSB и документацию.

Сразу заметил, на белый ремешок часов хорошо налипают ворсинки. На черном варианте же они практически незаметны.

polar m400 left

Минимальный радиус ремешка пульсометра некоторым бегунам, особенно девушкам, будет недостаточен. Даже на высоких спортсменках под 170-190 см ростом он спадает, приходится ушивать. Но мы-то знаем, девушки умеют пользоваться ниткой и иголкой. Аналогичной проблемой обладал и ремешок предыдущего поколения Polar H1.

Что касается проблем Polar H1, исправили процесс замены батарейки. У некоторых очень туго открывался лючок с батарейкой. Открывать его приходилось инструментами, высверливая дырочки, или круглым ножом. Некоторые пользователи в процессе замены батарейки ломали кардиометр H1. Сейчас же, у H7 такой проблемы нет.

Раз уж мы заговорили про кодированный передатчик и его ремешок, стоит заметить смену материала контактов. У H1 они были фактурные и хорошо вентилировались, сейчас они стали прорезиненными и гладкими.  H1 были «не для профессионалов» по этому параметру. У недостаточно потливых, но тренированных спортсменов наблюдался плохой контакт cо старой версией ремешка H1. Теперь в жертву принесли комфорт: фактура нового H7 гладкая, менее приятная и совсем не вентилируется, зато контакт есть у всех и показания пульса не пропадают.

polar bugs

ПО стало очень крутым, тут поработали на славу. Настройка часов не вызовет у вас затруднений. К примеру, я просто зашел на flow.polar.com/start и скачал последнюю версию Polar FlowSync. Как только часы распознались и обновились, я отключил их от компьютера и синхронизировал с приложением Polar Flow на своем Sony.

Бег с M400

M400 – отличные часы для пробежек. Я выяснил, что они безукоризненно точные и ничем не уступают другим персональным спортивным ассистентам. Но вот пользовательский опыт по сравнению с Polar RS300X разительно отличается.

В меню нет привычных режимов настройки бега. Диапазоны ЧСС необходимо настраивать через сайт, вы не сможете этого сделать через сами часы. По дефолту верхняя шкала кончается на 194 ударах в минуту, что для меня, тренирующегося два раза в неделю, мягко говоря, многовато. Пришлось самостоятельно перенастроить четвертый диапазон на 164 уд/мин, а пятый максимальный на 182 удара в минуту. Самую нижнюю границу задал на 144 удара. То, что специалисты Polar хотели сделать из меня быстроходную лошадку, пускай останется на их совести.

А чего я понять и простить не мог, так это отсутствие звуковых сигналов при переходе из одного диапазона ЧСС в другой. Приходилось следить за пульсом самостоятельно. Звуковые сигналы оповещали только о появлении информации анализа отрезков тренировки, по дефолту, раз в один километр. Но позже оказалось, что нужная функция все же есть. Уже находясь в нужном диапазоне ЧСС нужно подержать красную кнопку, тогда часы начнут оповещать в случае выхода за его пределы. Стоит отметить, что звуковые сигналы стали намного приятней, чем у RS300, не такие резкие.

polar m400 vs rs300x

Как видите, часы M400 ненамного крупнее RS300X, но имеют более привлекательный вид.

После пробежки вы можете очень легко загрузить собранную информацию. Для синхронизации с приложением нажмите и удерживайте кнопку меню. Результаты можно просмотреть как в интернете, так и в приложении. Базовый обзор пробежки находится в вкладке Дневник (Diary) на сайте flow.polar.com.

После первых тренировок я зашел на сайт polar в поисках данных GPS. В интерфейсе приложения и на сайте flow не было никаких намеков на красивые карты маршрутов и данные о скорости моего перемещения. Оказалось, что часам нужно некоторое время, чтобы настроиться на сигнал спутников, о чем предупреждает сообщение в начале каждой тренировки «Стойте смирно». Ждем, пока проценты напротив значка GPS не доберутся до 100%, затем появляется следующее сообщение, которое уже разрешает нам начать тренировку.

polar m400 gps

В верхней части страницы сайта находятся основные данные о времени, расстоянии, частоте сердцебиения и калориях, а чуть ниже располагается карта с маршрутом. Вы также видите информацию об интенсивности тренировки, которая формируется на основании данных пульсометра.

training analysis

Под картой представлен более детальный анализ, где показано время, которое сердце работало в каждой из зон сердечного ритма, а также отрезки пути и комбинированная диаграмма с подъемами, скоростью и частотой сердцебиения. Очень хотелось бы получать такую подробную информацию во время тренировки, когда она более необходима, а не после.

Одна из самых полезных функций – зумирование определенной зоны пробежки. Используя пару слайдеров, вы можете увеличить какую-то часть и просмотреть показатели конкретно для этого этапа пробежки.

training analysis zoom

На этом скриншоте представлены первые пять минут пробежки. Сердце работало в Зонах и 4 и 5, а средний пульс составлял примерно 165 ударов в минуту. Эту функцию можно использовать для детального разбора ваших показателей в рамках отдельных частей тренировки. К примеру, вы можете выяснить, как на вас влияет подъем на холмы, что с вами происходит после рывков, и как лучше проводить разминку, расслабляющие упражнения в конце занятий. Разобравшись в ситуации, вы сможете извлечь из тренировки максимум пользы.

Polar также переносит все данные в мобильное приложение. Итоги тренировки отображаются в верхней части экрана: здесь показаны продолжительность, средняя частота пульса, сожженные калории, расстояние, скорость и подъемы. Чуть ниже сказано, какой получилась тренировка (обычной, умеренной и так далее).

polar flow Screenshot 2 benefit

Если нажать на вкладку Польза тренировок (Training Benefit), вы увидите что-то вроде советов. Основываясь на зонах сердечного ритма и приложенных усилиях, эта страничка расскажет вам о физиологическом эффекте от пробежки.

После краткого отчета о пробежке отображается разбитый на зоны график сердечного ритма, по которому можно проследить за тем, сколько времени вы провели в каждой зоне и как менялся ваш пульс в течение тренировки.

polar flow training

В самом низу вы найдете карту и разбивку маршрута на отрезки.

polar flow Screenshot 1 map

Одним из самых заметных плюсов приложения является возможность увеличения желаемых участков, как и на сайте Polar. К примеру, вы можете увеличить карту и пройтись по своему маршруту, наблюдая за процессом. Точно также можно проследить за сердечным ритмом.

polar m400 back

Но подождите, самое интересное еще впереди!

У часов есть и другие классные функции: программа оценки Finish Time Estimator, интервальный таймер и зоны сердечного ритма.

Finish Time Estimator используется для примерного подсчета времени, которое потребуется для завершения тренировки или пробежки на определенное расстояние. Перед началом тренировки вы задаете расстояние, и часы подскажут вам, сколько времени осталось до конца. Вы также можете задать интервалы (расстояние или время) и запустить их после разминки. Наконец, вы можете видеть вашу текущую зону сердечного ритма, и у вас есть возможность зафиксировать определенную зону. Если вы вдруг выйдете за пределы выбранной зоны, часы оповестят вас об этом звуковым сигналом.

Все эти функции описаны в официальном видеоролике Polar M400:

Еще одна очень интересная возможность, которой обычно обладают только дорогие часы – поиск обратного маршрута. Часы задействуют компас и формируют наикратчайший путь в точку старта.

Polar M400 имеет и другие полезные функции: Smart Coaching и входящий в его состав Running Index. Running Index очень похож на VO2Max на Garmin Forerunner 620, Fenix 2 и Forerunner 920XT. Не забывайте, что цена на все эти часы стартует с 400 долларов.

Running Index оценивает результативность ваших пробежек и предсказывает время пробежки. Эту информацию можно получить в интернете на странице Polar Running Index.

Подробнее о Running Index рассказано в этом видео:

В целом Polar M400 великолепно справляется со своими обязанностями и делает все то, на что обычно способны гораздо более дорогие аналоги. При такой цене вы остаетесь в огромном плюсе. Единственное, чего часам недостает – вибро-оповещения вдобавок к звуковому сигналу, однако это мелочь по сравнению с богатым набором функций, которые M400 предлагает бегунам.

Мониторинг активности и сна

Polar M400 – не просто GPS-часы, но и трекер активности, причем весьма приличный. В течение дня устройство будет подсчитывать шаги и следить за тренировками. Более того, гаджет обеспечит вас детальной информацией об активности в каждый момент времени, как показано на этом скриншоте:

polar flow tracking

Функции тут один в один, как у трекера Withings Pulse Oₓ, за одним важным исключением.  M400 очень долго работает без подзарядки в режиме трекера. С трекером Withings приходилось раз в 2-3 дня подходить к розетке.

Приложение и сайт Polar будут снабжать вас данными об активности в течение дня, и вы сможете наглядно увидеть картину ваших дневных нагрузок. Еще одна полезная функция – оповещение о бездействии. Если вы какое-то время сидите без физической активности, M400 напомнит вам об этом звуковым сигналом и словами «Пора двигаться!»

Это сделано для того, чтобы вы не проводили слишком много времени, сидя на месте. Вы также сможете посмотреть, сколько оповещений отправил вам гаджет за определенный промежуток времени, будь то день, неделя или более длительный интервал.

polar m400 ok

Помимо всего прочего, M400 отслеживает ваше состояние во сне, и к чести Polar следует отметить, что вам не нужно ничего настраивать: устройство автоматически определит, спите вы или нет. У Garmin этой функции нет, и даже новейшая 500-долларовая модель Forerunner 920XT ее лишена.

Polar не только подсчитывает время сна, но и отслеживает его фазы. Дополнительная информация помимо данных о том, когда вы легли в постель и как долго спали, очень важна для здоровья и полноценного отдыха. Это еще одна возможность, которой лишены многие фитнес-трекеры и часы Garmin, где вы должны вручную вводить время сна и пробуждения.

К сожалению, Polar Flow не может напрямую синхронизироваться с MyFitnessPal, популярным счетчиком калорий и трекером диет. С другой стороны, в данный момент Polar напрямую работает с Apple HealthKit и Google Fit. Возможно, это не идеальное решение, однако вы можете перенести данные в MyFitnessPal, использовав в качестве посредника Apple Health (уже доступно) или Google Fit (в ближайшем будущем).

Polar также поддерживает приложения сторонних разработчиков. Программа компании бесплатна, поэтому процесс адаптации должен ускориться.

Среди других мелких недочетов Polar M400 стоит отметить отсутствие подсчета пройденных ступеней. Сейчас устройство считает только шаги.

polar m400 right

В целом Polar ведет подсчет очень точно. В этом плане компания не стала идти на компромиссы.

M400 и езда на велосипеде

M400 имеет велоспортивный режим, который позволяет вести наблюдение за поездкой. К сожалению, скорость и расстояние измеряются только при помощи GPS, а также устройство не поддерживает сторонние сенсоры за исключением пульсометра. Несмотря на все эти ограничения, M400 работает довольно неплохо. Я протестировал гаджет в нескольких поездках, а затем сравнил результаты с показаниями Garmin Edge 500. Расхождений практически не было.

Я одновременно надел пульсометр Polar H7 и Garmin HRM Run, и показатели вновь совпали. Скорость на обоих устройствах также не отличалась, как и пройденный маршрут. Данные о подъемах у Polar были другими, но это может быть связано с нативной проблемой всех GPS-устройств в плане измерения подъемов.

Стоит отметить еще один момент. Polar обеспечивает вас подробнейшей информацией об отдельных элементах тренировки без каких-либо усилий с вашей стороны. Если нажать на любой показатель с красным треугольником в правой нижней части, вы увидите расширенные данные по этому показателю. Скажем, если вам нужны подробности о частоте пульса, вы можете увидеть дополнительную информацию о среднем и максимальном пульсе в течение тренировки.

Еще одна отличная функция – возможность «повторить» тренировку. Возможно, для вас это уже перебор, но мне очень понравилось, как все это реализовано. Вот как выглядит обычная поездка на велосипеде.

Примечательно, что Polar считает ваши шаги даже тогда, когда вы крутите педали велосипеда. Не уверен, была ли эта функция предусмотрена разработчиками, или же часы просто настолько чувствительны, что улавливают вибрации во время езды. Как бы там ни было, свои бонусные шаги я все-таки получил. Другие испробованные мной устройства этого не умеют. Я даже пробовал крепить на одну ногу Garmin Vivofit, а на вторую – Fitbit Zip. То, что Polar отслеживал «шаги» во время всех моих поездок, стало для меня большим сюрпризом.

Заключение

Компания Polar выпустила весьма примечательное устройство, которое охватывает большую часть возможностей качественного трекера активности и приличных GPS/спортивных часов. Количество функций, которое объединяет в себе M400, а также доступная цена помещают устройство в средний сегмент рынка. Я могу со спокойным сердцем порекомендовать эти часы любому, кто хочет следить за своими тренировками и ищет устройство с идеальным балансом цены и качества. Гаджет Polar легко составит конкуренцию более дорогим аналогам.

На этом заканчиваю, Полар говорит мне «Пора двигаться!»